Relax & Reprogram

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Komm mit auf die Reise...

Nutze die Tiefenentspannung, um dein Unterbewusstsein für mehr Freude zu öffnen!

Finde mehr Freude durch tiefe Entspannung

Eine der Blockaden zur Freude ist es, wenn du nicht nicht richtig entspannen kannst. Dies kann zu Schlafproblemen und negativen Gedankenmustern führen.

Um dir zu helfen, mehr Freude zu finden, habe ich diese einzigartige geführte Entspannung entwickelt, die zweifach wirkt, um dich positiver zu stimmen.  Auf dem Rücken liegend entspannst du dich und hörst zu, während du in einen tiefen Zustand der Ruhe abdriftest.  Gleichzeitig lässt du neue Glaubenssätze und Bilder auf dein Unterbewusstsein wirken. Je mehr du diese Übung machst, desto besser wirst du dich fühlen!

Reviews

Lady laying down in shavasana on a beach - Time to switch off

Zeit zum Abschalten

Du kannst körperlich müde sein, aber trotzdem aufgedreht. Diese geführte Entspannung mit tiefer Atmung, einem Körperscan und einer beruhigenden Stimme kann dein Wohlbefinden steigern, indem sie deinen Fokus und deine Gedanken verändert.

Sylt with dunes - Like a mini vacation

Urlaubsgefühl!

Dein Geist und Körper kennt nicht den Unterschied zwischen einer realen Erfahrung und einer lebhaft vorgestellten Erfahrung. Gönne dir (gedanklich) alle Vorzüge, in der Natur/am Strand zu sein, auch wenn du nicht persönlich dorthin gehen kannst!

Beautiful bowls of water overflowing into one another - New Beliefs

Frische Gedanken

In der Tiefenentspannung kannst du auf verschiedene Ebenen des Bewusstseins zugreifen und neue Gedanken einfliessen lassen. Je öfters du die Übung machst, desto mehr prägen sich die neue Gedanken bei dir ein und desto besser wirst du dich fühlen.

Erfahre mehr ...

 Wenn du daran interessiert bist, etwas über wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema zu erfahren und wie es bei mir funktioniert hat, dann klicke unten ...

Die Wissenschaft dahinter

 

Die Wissenschaft zeigt, dass dein Verstand nicht den Unterschied zwischen etwas Vorgestelltem und etwas real Erlebtem kennt - es hat die gleichen physiologischen Auswirkungen auf den Körper und das Nervensystem.

Das ist der Grund, warum Menschen mit Phobien wie Flugangst echte körperliche Symptome haben, wenn sie daran denken, in einem Flugzeug zu sitzen – mit schwitzenden Handflächen und erhöhter Herzfrequenz.

Auf die gleiche Weise kannst du deine Vorstellungskraft für dich selbst in positiver Weise nutzen – Wohlfühl-Emotionen und Chemikalien auf Abruf erzeugen. Du musst nicht etwas wirklich erleben, um alle Vorzüge zu genießen! Du musst nicht physisch am Strand sein, um das gleiche Gefühl in Geist und Körper zu erhalten.

Hier findest du die neuesten Forschungsergebnisse durch:

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181210144943.htm

Ebenso hat die Wissenschaft bewiesen, dass die Kraft der Suggestion auf einer tiefen Ebene arbeitet, um zu verändern, wie du die Dinge siehst und damit auch, wie du dich fühlst. Du kannst einschränkende Glaubenssätze durch eine offenere, expansivere und positivere Wertschätzung von dem ersetzen, wer du bist, wer du werden kannst und was du der Welt anbieten kannst. Du kannst dir neue Glaubenssätze besonders gut in einem Zustand der Entspannung einprägen, indem du Bilder und Emotionen nutzt, um sie zu verankern. Je mehr du die Übung machst, desto mehr werden die Affirmationen zu deiner neuen Linse der Wahrnehmung!

Die Wissenschaft hat die erstaunliche Kraft der Suggestion bewiesen, um zu verändern, was du siehst (und damit auch, wie du dich fühlst):

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/06/120606142818.htm

Wie dieser Weg mir schon geholfen hat

 

Die meisten Menschen sehen meine Energie und die sehr „proaktive“ Herangehensweise an mein Leben. Daher mag es überraschen, dass ich an eine Methode glaube, die recht passiv erscheinen mag!

Aber ich glaube, dass es im Leben darum geht, die Balance zwischen Tun und Sein zu finden, zwischen Kontrolle selbst zu behalten und das Vertrauen, dass das Leben dich führt.

Taking time to relax does not come easily to me, I’ll be honest! Especially before bed my mind is often still very active, so it really helps me to have someone else focus my mind on just being and letting go. When I am more relaxed I can more easily open up to the sources of joy that abound within me and around me.

I first discovered the power of longer guided relaxations to create well-being in 1999. I had just moved to San Francisco – it was a new city and I had a new job. I didn’t know anyone and my work sent me to the East Coast every week. I felt stressed and disconnected. But every evening I listened to the same guided relaxation. It helped ground me and connect to the joy within.

In later years I discovered self-hypnosis and NLP as well as Yoga Nidra, which all work in a similar way to reprogram your mind with sound, imagery and the power of the imagination during semi-consciousness or deep relaxation. These also really helped me feel better – without me having to do very much except just lie there and listen! Quite lovely if you are the kind of person who normally has an achiever mindset and a never-ending to-do list.

Sometimes less is more. Sometimes magic happens when you let go. Sometimes it’s better to stop and let your deeper self be your guide. Sometimes it helps to be led back to your true joy and renew your sense of hope from the inside, with more being and less doing.

Meine Hoffnung ist, dass ich dir durch diese Entspannung helfen kann, mehr Leichtigkeit zu finden und mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten, dein Leben positiv zu sehen und zu gestalten.

Charmian and Teddy on a dune in Sylt

Der Ort, den ich beschreibe –
hier finde ich meine Freude!

In einem Teil der Tiefentspannung nehme ich dich mit an einen meiner Lieblingsorte auf dieser Welt. Die Insel Sylt – mit großen Naturschutzgebieten, gefüllt mit dem Duft von blühendem Heidekraut und wunderschönen Sandstränden, die sich kilometerweit erstrecken.

Wie es Euch danach geht!

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"Ich denke, dies ist die beste geführte Meditation, die ich benutzt habe... es dauerte nicht lange, bis ich die Vorteile spürte... ich fühlte mich entspannter und energiegeladener."

Shirley Mackintosh

Troon

"Nachdem ich dieses Audioprogramm gemacht habe, schlafe ich so gut ... Seit ich angefangen habe, regelmäßig zu hören, fühle ich mich besser, ruhiger, wirklich anders"

Clemence Hasenrader

Paris